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El Hatha Yoga es una disciplina que forma parte de una educación integral, no solamente del cuerpo y mente sino del YO interior, que busca trascender el cuerpo físico con el fin de encontrar la espiritualidad. A través del Hatha Yoga se consigue transformar un cuerpo enfermo e impuro en un cuerpo sano, es la mejor forma de conseguir equilibrio, purificación, regeneración, revitalización del cuerpo mente y alma. El yogui ama su cuerpo por que lo necesita para encontrarse con su ser interior.
El cuerpo humano es perfecto, es nuestra herramienta para llegar a la felicidad. A través de los pasos del yoga podemos conseguirla. El yoga es una forma de vida, quienes lo conocen y practican lo saben.

Swami Sivananda

Sri Swami Sivananda
1887-1963


Nacido el 8 de Septiembre de 1887, Swami Sivananda fué un gran Yogui y un gran Sabio, que dedicó su vida entera al servicio de la humanidad y al estudio de Vedanta. Su doctrina de vida espiritual se resume en seis instrucciones simples: Servir, Amar, Dar, Purificar, Meditar, Realizar.

 


El Yoga
Yoga significa Unión


Breve Historia del Yoga
Los orígenes del Yoga remontan al año 3000 antes de J.C.
El Yoga habría sido revelado a los sabios iluminados de la época durante su meditación.
Durante las búsquedas arqueológicas en el valle del Indo, se encontraron sellos esculpidos en piedra, muchos de ellos eran una representación de posturas de Yoga.
Los "Vedas" textos antiguos que hacen referencia al Yoga, datan del 2500 A.J. Estos predican la unión del individuo o Microcosmos con el universo o Macrocosmos o lo Absoluto.

El objetivo del Yoga
Reunir al Individuo (Jiva) con lo Absoluto (Brahman)

Los fundamentos del pensamiento Yóguico
Cada acción y cada pensamiento da un fruto, es la ley del Karma, la ley de causa y efecto, de acción y reacción. Dicho de otra manera, recolectamos lo que sembramos, en nuestra vida y en vidas futuras.

El Yoga de hoy en día
El Yoga es una ciencia que está en evolución permanente y constante desde hace milenios, adaptándose a las necesidades vitales de los humanos.

El Yoga nos fue transmitido entre otros por el Gran Maestro Hindú, Yogui y Sabio Médico Swami Sivananda (1887 - 1963), Quien fundó su escuela y su Ashram (centro de Yoga) en Rishikesh (Himalaya). Sus seis principios son:
•  Servir
•  Amar
•  Dar
•  Purificar
•  Meditar
•  Realizarse

Uno de sus discípulos, Swami Vishnu Devananda (1927-1993) fue encargado de partir hacia América y dio conferencias en todos los estados americanos, por 2 razones:
La 1ª para dar a conocer al Occidente las técnicas de Yoga.
La 2ª para "recuperar" las almas de yoguis reencarnados en Occidente.
Es él quien ha adaptado la antigua sabiduría del Yoga a las necesidades del mundo occidental, que resume en cinco principios:
•  Buena relajación
•  Buen ejercicio
•  Alimentación sana
•  Pensamiento positivo y meditación

Las Sendas del Yoga
Las cuatro sendas principales del Yoga son:
- Karma Yoga El Yoga de la acción desinteresada.
- Bhakti Yoga El Yoga de la devoción.
- Jnana Yoga El Yoga del Conocimiento.
- Raja Yoga El Yoga del control físico y mental.
Cada una de estas sendas se adapta a los diferentes temperamentos y naturaleza humanos, teniendo todos en común como meta la unión del microcosmos o individuo con el macrocosmo o lo absoluto.

La senda del Raja Yoga es la que yo enseño.
Se compone de ocho "partes" o etapas o escalafones, que sirven para purificar el cuerpo físico y la mente del Yogui:
•  Yamas
•  Niyamas
•  Asanas
•  Pranayama
•  Prathyhara
•  Dharana
•  Dhyana
•  Samadhi
Todos estos principios ayudan a la evolución del Yogui.

Los 5 Yamas o restricciones son de principios morales:
Nos ayudan a destruir nuestra naturaleza inferior.
1º Ahimsa: No herir - No Matar - No a la violencia - No hacer daño.
2º Satya: No mentir - Verdad en la palabra, pensamiento y acción.
3º Asteya: No robar.
4º Aparigraha: No envidiar - No ser ambicioso - No aceptar regalos.
5º Brahmacharya: Moderación sexual - Abstinencia - Celibato.

Los 5 Niyamas o Recomendaciones o Autodisciplina:
Nos desarrollan cualidades positivas.
1º Saucha: Pureza interna y externa.
2º Santocha: Satisfacción, Optimismo, Felicidad.
3º Tapas: Austeridad, Severidad, Autocontrol, Voluntad.
4º Swadhyaya: Estudio de las escrituras y textos sagrados - auto aprendizaje.
5º Ishvara Pradhnidhana: Devoción a lo divino (lo absoluto) - Conciencia permanente de la presencia del macrocosmos.

Asanas o posturas de Yoga
Pranayama o control de la respiración.
Estas dos etapas constituyen el Hatha Yoga.
Pratyahara o control mental y sensorial. Apacigua la mente y la prepara para las etapas siguientes.
Dharana o concentración.
Dhyana o meditación.
Samadhy o Supra conciencia, o Nirvana, o identificación con el espiritu universal.

 

Desarrollo de mi sesión de Yoga

1º Interiorización
En la postura de savasana o postura llamada del cadáver. Esta postura nos ayuda a reencontrarnos, a liberar tensiones y a centrarnos en la respiración.

2º Preparación del cuerpo para Asanas
Precalentamiento de todas las articulaciones, seguido de estiramientos y el "Saludo al Sol".

3º Asanas
Realización de varias posturas de Yoga siguiendo el método de Swami Sivananda, adaptándolas al nivel y posibilidad de cada uno, al mismo tiempo practicando el Pranayama o control de la respiración.

4º Relajación
Le dedico 15 minutos a este precioso momento, que nos aporta reposo físico y mental aparte de prepararnos para la meditación.



Françoise Lebrun 2008

 

Surya Namaskar : Saludo al Sol.
Saludo al Sol
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Saludo al Sol

Françoise es profesora de Hatha Yoga y da clase en Lanzarote a principiantes y avanzados.

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